মাথা ব্যথা হলো সবচেয়ে সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির মধ্যে একটি। যা দৈনন্দিন জীবনযাত্রায় কাজ করতে ব্যাহত হয়। মূলত মাথাব্যথার সূত্রপাত হয় মানসিক চাপ, পানিশূন্যতা, ঘুমের অভাবসহ অতিরিক্ত স্ক্রিন টাইমের ফলে। তবে কিছু প্রাকৃতিক ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে যা মাথাব্যথা থেকে মুক্তি দেয় এবং স্নায়ুকে শান্ত করতে, রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে এবং উত্তেজনা কমাতে সাহায্য করে।
মাথাব্যথা প্রতিরোধের প্রাকৃতিক উপায়
হাইড্রেটেড থাকুন
পানিশূন্যতা মাথাব্যথার একটি সাধারণ কারণ। তাই দ্রুত পানি পান করলে আধ ঘন্টার মধ্যে মাথাব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। চেষ্টা করুন প্রতিদিন ২ লিটার পানি পান করুন।
আদা চা
আদা চা খেলে মাইগ্রেনের মতো মাথাব্যথাও উপশম হয় । মাথাব্যথা উপশমের জন্য এক কাপ আদা চা খেতে পারেন যা আপনাকে সামগ্রিকভাবে ভালো বোধ করাবে।
পরিমিত ক্যাফেইন গ্রহণ
যদিও অতিরিক্ত ক্যাফেইন মাথাব্যথার কারণ হতে পারে, তবুও পরিমিত পরিমাণে এটি গ্রহণ করলে মাথাব্যথা বন্ধ হয়ে ব্যথা উপশম হতে পারে।
প্রতিকার
ঘুমের অভাব মাথাব্যথার অন্যতম প্রধান কারণ। তাই সবচেয়ে কার্যকর প্রতিকার হলো ঘুমানো। স্ক্রিনটাইম কমানো যাতে চোখ ও মস্তিষ্কের জন্য জাদুর মতো কাজ করতে পারে। বিশেষ করে ক্যাফেইন গ্রহণ করার পরপরই একটু ঘুমিয়ে নিন।
ঠাণ্ডা পানি ব্যবহার করুন
মাইগ্রেনের জন্য এটি সবচেয়ে কার্যকর, কারণ বরফের প্যাক ব্যাথা কমাতে সাহায্য করে। কারণ ঠান্ডা রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করে যার ফলে নিম্নগামী রক্ত প্রবাহ কমে যায় এবং ব্যথা কম হয়।
প্রেসার পয়েন্টে ম্যাসাজ
মাথাব্যথা কমাতে প্রেসার পয়েন্টে ম্যাসাজ করুন। এতে মাথাব্যথা অনেকটাই উপশম হতে পারে।
এই প্রাকৃতিক ঘরোয়া প্রতিকারগুলি কোনও ওষুধ ছাড়াই মাথাব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। তাই দ্রুত উপশমের জন্য এই প্রতিকারগুলো ব্যবহার করে দেখুন।
